La plupart des gens d'expérience une certaine timidité de temps en temps dans certaines situations. En fait, seulement environ 7 % de la population prétend qu'ils sentent jamais timides. Pour le reste d'entre nous, timidité peut varier d'étant un désagrément occasionnel, mineur, d'être un problème majeur.
Cependant, certaines personnes sont affligés avec un degré de timidité si sévère qu'il est presque invalidante. Ce type de timidité aiguë est non seulement très douloureux à l'expérience, mais il peut avoir des effets dévastateurs sur la vie sociale, bonheur et carrière d'une personne.
Timidité sévère est un mélange complexe de biologie, éducation, expériences traumatisantes et négative soliloque. Timidité sévère peut coexister avec d'autres conditions psychologiques débilitantes telles que la faible estime de soi, de perfectionnisme, de dépression et d'anxiété.
La timidité extrême peut prendre de nombreuses formes et peut apparaître différemment dans différentes personnes. Certaines personnes très timides ont des problèmes dans les grands rassemblements, pourtant à l'aise en petits groupes. Certaines personnes timides ne sentent gêne aiguë avec des personnes qu'ils ont juste de se rencontrer, tandis que d'autres ne sont jamais confortables autour des personnes, même ceux qu'ils ont connu un long moment.
Psychiatres et psychologues utilisent le terme "trouble d'anxiété sociale (SAD)" pour décrire la timidité extrêmement débilitante. Il n'est pas entièrement d'accord sur si le trouble d'anxiété sociale graves et invalidantes est simplement un type plus sévère de la timidité, ou si c'est un autre type de trouble au total.
Certaines personnes très timides sont capables de surmonter leurs craintes par l'acquisition de compétences sociales et en pratiquant leur fréquemment dans des situations sociales. Beaucoup trouvent également utile pour gagner un certain contrôle sur leurs réactions physiques mal à l'aise, comme la transpiration et tremblements, en utilisant des techniques de relaxation spéciales et de la formation de bio-rétroaction.
Beaucoup de gens très timide traite leur anxiété extrême en évitant tout simplement aucune des situations sociales qui pourraient déclencher leur inconfort. Cela peut signifier en ce qui concerne les invitations aux parties et autres événements sociaux, traverser la rue afin d'éviter de courir dans quelqu'un qu'ils connaissent et même en ce qui concerne les promotions au travail.
Bien que d'éviter la situation tant redoutée peut ressembler à la personne timide la solution parfaite, il en fait aggrave le problème à long terme. Chaque fois qu'une personne timide choisit d'éviter les interactions sociales, il renforce dans son esprit combien il craint traiter avec d'autres personnes. En choisissant le bénéfice à court terme d'éviter ses sentiments anxieuses, il renforce la puissance que sa crainte détient sur lui
Les psychologues qui se spécialisent dans le traitement des troubles de la timidité ont découvert qu'éviter les situations sociales peut en réalité aggraver le problème. De nombreux psychologues qui traitent les personnes aflicted par timidité recommandent un programme d'exposition répétée et progressivement croissante à la situation tant redoutée, combinée à aider le client à apprendre de nouvelles façons de penser.
Diverses thérapies psychologiques ont été utilisés pour traiter la timidité extrême, la plupart d'entre eux avec un succès limité. Les approches plus réussies utilisent certaines variations de thérapie cognitive ou thérapie comportementale, ou les deux, combiné avec graduée et l'augmentation de l'exposition à la situation tant redoutée.
La thérapie cognitive, le patient est enseigné à l'avis des pensées qu'il pense alors qu'il se trouve dans la situation tant redoutée. Le client apprend à contester ses pensées pour voir si elles s'intègrent bien la réalité. Si ces pensées ne correspondent pas à la réalité, le client est enseigné à substituer les pensées plus réalistes à leur place.
Thérapie comportementale vise à modifier le comportement du client à l'aide d'un programme de renforcement positif du comportement désiré et renforcement négatif du comportement indésirable.
La thérapie cognitive et thérapie comportementale se concentreront sur l'enseignement du client pour traiter des situations et des symptômes dans le présent. Aucune forme de thérapie plonge dans des situations dans un passé lointain du client. Les formes de psychothérapie qui tentent de composer avec la timidité par fouiller dans l'histoire passée du client ne sont pas révélés efficaces. techniques de thérapie cognitive.
Il y a beaucoup de livres qui peut enseigner le lecteur à utiliser efficacement les techniques de thérapie cognitive de dépression et de solitude. Si votre cas n'est pas particulièrement graves, vous pouvez apprendre souvent assez de lire un livre et de faire les exercices recommandés pour soulager considérablement vos symptômes de timidité ou de dépression. Le Dr David Burns, un des pionniers en apportant la thérapie cognitive à un public plus large, a écrit plusieurs livres très utiles et classeurs pour le grand public, y compris les « Liens intimes » et « Feeling Good--la nouvelle thérapie humeur. »
Au cours de la dernière décennie, les chercheurs ont découvert que certains antidépresseurs, particulièrement la soi-disant ISRS (inhibiteurs de recaptage de sérotonine), peuvent aussi être très utiles dans le traitement de la timidité extrême. Un de ces médicaments ISRS, Paxil, fut le premier à recevoir l'approbation de l'américain F.D.A. comme un traitement efficace pour l'anxiété sociale. En fait, les publicités pour Paxil dans le traitement de l'anxiété sociale ont été commercialisées directement au public, non seulement pour les médecins. Autres médicaments antidépresseurs dans le groupe ISRS seraient également aider à revivre l'anxiété sociale.
Traitement de la toxicomanie pour la timidité fonctionne vraiment ? Certaines personnes très socialement anxieuses ont essayé tout ce que la psychothérapie régulière a à offrir, y compris la thérapie cognitive, et pourtant ils souffrent encore des symptômes débilitants de timidité, jusqu'à ce qu'ils essaient de médicaments ISRS. Dans certains cas, l'amélioration de sociabilité après la prise de médicaments ISRS peut être rapide et profond. Cette classe de médicaments semble aider la personne anxieuse socialement Baissez le volume excessif de leurs pensées moralisatrice.
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