« Bonnes habitudes sont difficiles à développer, mais facile à vivre avec » et « les mauvaises habitudes sont faciles à développer, mais difficile à vivre », selon Brian Tracey, un enseignant de motivation bien connu. Vous reconnaîtrez peut-être que pour gérer avec succès les changements d'habitude, briser les mauvaises habitudes peut-être être nécessaire afin d'acquérir de nouvelles.
Briser les mauvaises habitudes prend au moins 21 jours. Bien sûr, dans les cas difficiles, il peut prendre jusqu'à un an. Voici un exemple du processus de comment changer une mauvaise habitude à une habitude saine. Supposons que vous avez décidé que le café n'est pas bon pour vous et dès maintenant, vous buvez le café avec sucre tous les jours. La nouvelle habitude que vous souhaitez engager est de boire des tisanes sans sucre.
Dans un premier temps, il peut être difficile à briser la mauvaise habitude de boire du café. Vous devrez utiliser l'autodiscipline pour les premières semaines, mais peu à peu, il sera plus facile. Une fois que vous êtes en mesure de changer la vieille habitude pour une meilleure santée, elle vous servira très bien. Habitudes sont remarquables car ils ne nécessitent pas la pensée. Vous « faites-le » pour les années jusqu'à ce que vous vous retrouvez à changer l'habitude à nouveau.
Voici 5 étapes faciles pour changer les habitudes :
1.Prise de conscience: vous devez prendre conscience de vos habitudes. Quelle est exactement cette habitude ? Comment est cette mauvaise habitude ou un groupe de mauvaises habitudes qui vous touche ? Comment est cette habitude qui affectent d'autres ? Par exemple, fumer souvent a des effets négatifs sur les autres, ainsi que sur vous.
2.Vouloir changer : comme quelqu'un qui a un problème de santé, vous devez décider que briser les mauvaises habitudes grâce à un effort conscient est un objectif digne. Vous devez vous convaincre que le changement de l'habitude vaut l'effort impliqué.
3.Engagement : vous devez être déterminé à faire tout ce qu'il faut pour briser les mauvaises habitudes de sorte que vous pouvez mieux contrôler votre vie. Vous prenez une décision qui "n'importe quoi" vous changerez l'habitude. Vous faire le travail nécessaire pour arrêter. Voici quelques exemples d'habitudes vous pouvez souhaiter modifier : fumer, manger trop, manger des aliments transformés, pas exercice, boire de café ou autres boissons contenant de la caféine dans les, manger trop de sucre ou en gras, boire de l'alcool, la procrastination, etc..
4.Action cohérente : il est important de se concentrer sur changer juste une habitude à la fois. Ensuite, prendre des actions quotidiennes cohérentes pour briser la mauvaise habitude qui a causé des problèmes et prendre les mesures pour développer un nouveau. Nous vous suggérons de faire cette étape d'un processus à la fois plutôt que d'essayer de le faire tout à la fois. Parfois changer une habitude peut se faire « cold turkey » comme l'usage du tabac et parfois ça marche mieux pour faire un changement graduel.
N'oubliez pas de vous donner des récompenses positives souvent pour prendre des petits gestes pour changer une mauvaise habitude. Continue par jour actions est ce qui sont critique. Ce n'est pas sur une action occasionnelle ou une étape. C'est d'être cohérent tous les jours.
5.Persévérance : il y aura des moments quand vous demande si il est tout vaut la peine. Vous allez dire à vous-même que la rupture de ces mauvaises habitudes est trop difficile. que vous êtes trop « faible » pour changer. Votre vieil homme, souvent tellement à l'aise vivant avec les mauvaises habitudes, essaie de s'accrocher. Briser vos vieilles habitudes peut-être nécessiter la méditation et la prière.
Visualiser régulièrement les récompenses pour la suite et les coûts de ne pas suivre à travers sur briser les mauvaises habitudes et surtout la valeur pour l'avenir de la construction de nouvelles habitudes de mieux.
Contactez de d'autres, en particulier les autres personnes qui veulent faire des changements dans leur vie et lire au sujet des personnes qui ont réussi à briser les mauvaises habitudes. Affirmer que, quoi qu'il en soit, vous ne sera pas récidiver dans vos vieilles habitudes mauvaise habitude.
Maintenant, vous êtes armé d'un processus en 5 étapes pour briser toute mauvaise habitude ou autre condition qui nécessite un changement. Si vous avez un penchant pour quelque chose comme l'alcool, ces étapes seuls peuvent ne pas suffire. Vous pourriez avoir besoin d'une aide professionnelle supplémentaire ou un groupe de soutien, mais pour la plupart des cas, ce processus de 5 étapes fera l'affaire !
Copyright 2005 T. McDonald
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