Si la procrastination est vous retient à la vie, ces 4 étapes simples sont un moyen sûr pour vous aider à surmonter votre lutte interminable avec la procrastination. Vous pourrez bientôt atteindre ceux plus difficile des tâches et dans certains cas, même hâte de les faire !
Étape 1: Identifier la véritable cause de votre procrastination
La première étape consiste à trouver les causes de procrastination. Personnes utilisent souvent le mot comme si la procrastination lui-même est le problème. Par exemple, « vous savez, j'ai vraiment un problème avec la procrastination. » Mais la procrastination elle-même n'est pas que la problème-il est seulement le symptôme.
Commencez par choisir une tâche, que vous savez vous devez faire, mais ils avez repoussé pendant un long moment. Est-ce quelque chose que vous dread faire parce qu'il n'est pas en ligne avec qui vous êtes ?
Par exemple, j'avais un ami dont le fils toujours tourné ses devoirs en retard. Il l'a constamment dit jusqu'à ce que le très dernière minute-même après être pénalisé, encore rien changé. Il a fallu un enseignant prendre soin de creuser vraiment sur le problème de savoir ce qu'elle était.
Le garçon, il s'est avéré, avait peur d'avoir une mauvaise note sur ses devoirs. Sans même penser à ce sujet, il aurait dit au large jusqu'à ce que la douleur de la transformer retard est devenu plus grande que sa crainte d'avoir une mauvaise note.
Dans son esprit, il a été en fait se protéger d'une situation potentiellement douloureuse. La raison apparente de ses atermoiements : Je suis trop occupé avec mes projets parascolaires. La véritable raison de son inaction : Je crains que je ne me vois pas. Pour trouver la source de votre procrastination, posez-vous les questions suivantes :
1) Suis je mettre parce que je ne suis pas bon à elle ?
2) Suis je mettre parce que j'ai peur, que je ne me vois pas ou parce que j'ai peur de ce qui pourrait arriver ?
Étape 2: Créer un plan d'action qui correspond à vos atouts
Après que vous découvrez la véritable raison de votre procrastination, la prochaine étape est de trouver un moyen de faire le travail qui correspond à quelque chose, que vous aimez faire.
Disons que vous voulez vraiment être avec des gens, mais vous avez un travail que vous devez faire. La vérité est que vous ne voulez pas d'écrire le livre parce que vous devez faire vous-même. Le problème est que votre force est actuellement avec les gens, mais ce livre vous force à travailler seul.
La solution ? Essayez d'inviter un ami sur pour vous aider. (Cet ami doit avoir votre intérêt en tête). Ils ne rédigent votre papier pour vous, mais vous pouvez rebondir idées hors d'eux. Cette solution serait d'écrire un document beaucoup plus attrayant pour vous quand vous savez que vous n'aurez pas de « faire seul ». Vous pouvez faire cela avec n'importe quelle tâche que vous devez faire, mais ont mis dans le passé parce qu'il n'était pas à l'un de vos points forts.
Étape 3: La peur de l'échec peut être la cause de la procrastination
Une grande raison que beaucoup de gens lutte avec la procrastination est parce qu'ils craignent qu'ils peuvent échouer. Mais ce qui est vraiment le moteur de cette peur de l'échec ? Dans la plupart des cas, c'est en raison de cette petite voix dans votre tête qui vous dit que vous êtes tout simplement pas assez bon.
La voix va comme ceci : Je sais qu'il faut chercher un nouvel emploi, mais j'ai tellement peur d'entrevues. Que se passe-t-il si je dis quelque chose de stupide ? Je vais juste attendre til quand il y a plus d'emplois dans le livre et je peux trouver quelqu'un pour rédiger un CV mieux la semaine prochaine.
Voyez-vous comment cette petite voix crée les pensées qui provoquent la procrastination ? Vous démarrez avec de bonnes intentions, mais ils rapidement obtenir abattus par cette petite voix dans votre tête. Alors comment pouvez vous arrêter cela se produise ?
Étape 4: Comment arrêter de faire des excuses et début bouger les choses !
La prochaine étape est surmonter cette « petite voix » et s'en débarrasser le moment qu'il commence à inventer des excuses qui vous faire remettre à plus tard. Garder la lecture pour découvrir un cours de messagerie gratuite de 7 jours qui vous montre exactement comment faire.
N'oubliez pas de prendre des notes sur ces 4 étapes simples et leur pratique afin que vous pouvez mettre ces jours improductifs derrière vous. Comme vous le savez maintenant la cause réelle de la procrastination, vous pouvez aller à droite de la source et éliminer cette petite voix dans votre tête.
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