Ils disent que la première étape pour résoudre un problème personnel est d'admettre que vous avez tout juste qu'un problème. C'est un peu vrai, surtout quand le problème est lié, de l'alcool vous devez vous-même travailler lentement à un objectif désiré, si c'est d'arrêter de boire tous ensemble, ou à modéré votre consommation (dont un médecin peut vous aider à décider d'après une analyse globale de la santé).
Retour au Collège (ou Université), il y avait un coach de piste (qui par la suite entraîneur de l'équipe olympique) qui dit ses coureurs que vous visualisez vos objectifs et dans votre esprit, vous regarder exécuter toute la course en forme optimale. Il a également dit son coureurs d'écrire leurs objectifs dans un petit journal chaque jour.
Lorsque cela s'applique à une personne souffrant d'alcoolisme ou d'abus, il peut être utile lui substantiellement contrôler certaines habitudes de consommation. Pour la première entrée dans votre « journal boire arrêter », écrire la raison pour laquelle vous souhaitez couper ou s'abstenir d'alcool. Vous pouvez soit l'écrire sous forme de paragraphe ou de faire une liste que vous pourrez lire clairement si vous avez besoin jamais rappelée. La liste peut comprendre ces raisons comme : pour dormir ou s'entendre avec ma famille mieux, ou pour améliorer la santé.
Ensuite, l'entraîneur de piste aurait ses coureurs griffonner leurs objectifs, donc vous. Chaque jour, vous devez limiter votre consommation d'alcool à un ou deux verres et pas plus. Écrire cet objectif pour chaque nouvelle journée dans votre journal. Et, si vous ne pensez pas que vous pouvez commencer à y, aller de l'avant et à créer un graphique que les diagrammes à boire combien vous font chaque semaine.
Soyez honnête avec vous-même et noter combien vous avez bu chaque jour. Après trois à quatre semaines, voir combien vous avez consommé. Et, si vous vous sentez capable, partager cette information avec votre médecin, puis il vous aidera à évaluer si votre consommation d'alcool devrait être considérée comme problématique (qui est généralement un homme qui boit plus de deux verres par jour et une femme qui boit plus d'un).
Ainsi, au lieu de laisser vous-même à être victimes de vos propres émotions ou les problèmes de maîtrise de soi, commencent à prendre le contrôle avec cette étape simple. Si vous n'êtes pas sûr que vous avez un problème, mais vous vous sentez comme vous peut-être, chances sont que vous faire.
Donc, ne faites pas des excuses, surveiller vous-même tous les jours. Une fois que vous êtes prêt, peut-être vous pouvez partager vos documents avec votre médecin ou autres professionnels (ou un groupe de thérapie) qui comprennent ce que vous allez à travers.
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