Écrire nos pensées et nos sentiments, comme dans la tenue d'un journal ou un journal, est une méthode éprouvée pour soulager le stress et améliorer le bien-être. L'expression obtenue par écrit dans un journal sur une base régulière, ou pendant les périodes de stress élevé, permet de clarifier et de ce que nous en fait sentir et aux prises avec l'accent. Mettre sur le papier ce que nous sommes frustrés sur, inquiet et soucieux, nous aide à commencer à comprendre d'une manière plus claire et plus concise, ce que nous allons à travers. Cette compréhension peut nous aider à réaliser les mesures que nous pouvons prendre ensuite à travailler dans le stress.
La journalisation sur une base régulière sur les événements quotidiens, les joies et les luttes semblables, peut réellement nous aider à faire face à nos jours et résoudre nos problèmes avec moins de stress. Lorsque nous enregistrons nos jours sur papier ou sur l'ordinateur, nous sommes traiter nos sentiments, les peurs et les joies, que nous écrivons.
Pour aider avec le stress de nos jours, nous pouvons créer un système de routine et de journalisation pour nous-mêmes. Poser une question du quotidien du matin à la hausse. Cela devient une vérification sur la question du jour, et écrire la réponse, peut être un excellent moyen de se concentrer à la journée. Par exemple-« ce que je vais faire aujourd'hui qui prendra en charge seulement moi? » Ou -« Ce que je vais faire aujourd'hui à mon travail, (ou avec des amis, ou famille), qui est différente de celle que j'ai fait avant? » Une autre idée-« quelle chose je voulez accomplir aujourd'hui que je n'ai eu le temps de le faire? » Nous pouvons poser la même question chaque jour, ou poser une nouvelle question.
Nous pouvons également créer un journal pour enregistrer ce que nous devons continuer de faire, de cesser d'agir, de faire moins de, ou plus. Par exemple, « je dois arrêter de jouer les vieux dossiers brisées de mon passé qui ne s'appliquent pas et ne plus me servent. Je suis assez. Je n'ai pas de vivre dans la peur. Nous pouvons journal sur le sujet seul, jusqu'à ce qu'il se sent fini. »
Une autre idée de journalisation est de définir ce qui est à l'origine du stress : Whatever ou quiconque.
Par exemple-« Bob vraiment bêtes me lorsqu'il manque des délais. »
Ou - I jamais have suffisamment de temps pour s'adapter à elle tout en famille, amis, travail, plaisir. »
Ou -« Je suis de manière au-dessus de ma tête sur ce projet. »
Ensuite dans votre journal écrire et définir le pourquoi.
« Quand Bob manque les délais il me fait mal paraître. Je ne peux pas profiter de mes week-ends quand Bob a un projet en raison lundi, parce que je garde inquiétant Bob Won't come. »
Ensuite se demander pourquoi une fois de plus à ces réponses et les écrire.
« Je déteste aller mauvais de mes pairs. Il est embarrassant pour moi. Je n'aime pas être embarrassé. Je ne besoin/méritent que. »
Ensuite se demander pourquoi une fois de plus. Garder écrit, puis demander pourquoi thoseanswers. Ce qu'on peut trouver, c'est l'inconstance des réels pour le stress. Après que l'inconstance se révèlent alors traiter la racine de la contrainte est plus facile d'adresse. Puis le journal sur ces sentiments.
La journalisation est quelque chose que nous pouvons donner à nous-mêmes. Trouver un moment de détente dans la journée et un endroit tranquille pour le journal. Définir le journal où vous verrez il chaque jour. À l'aide d'un ordinateur portable, un livre blanc, un journal préféré ou un ordinateur, un de ces que tous servent de débouchés à l'expression du stress. Par le biais de journalisation, nous utilisons cette sortie d'expression pour nous aider à voir, les processus et
comprendre notre stress. Par le biais de journalisation du stress sans frais prend peut être réduite ou éliminée.
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