La plupart d'entre nous ces jours s'inquiètent de notre mieux-être et nous faisons tout notre possible pour atténuer le stress et de parvenir à un équilibre sain dans nos vies. Nous pensons à ce que nous mangeons, nous exercer, et nous essayer et gérer nos états émotionnels, éliminant quel stress nous pouvons et essayer de composer mieux avec le reste de celle-ci.
Tous nos efforts repose sur le fait que nous nous reposons sur notre système immunitaire pour notre santé. La montée des maladies de la carence en auto-immunes est ce qui en fait plus évident pour nous tout le temps. Notre système immunitaire sont notre première et la dernière, ligne de défense contre la maladie, et ils sont effectuées directement par nos états émotionnels.
Les états émotionnels, comme la dépression, la tristesse et la colère affaiblissent notre système immunitaire et nous laissent vulnérables à la maladie. Il est établi que, après qu'un couple marié a une grosse bagarre, l'un d'eux est susceptible de descendre avec quelque chose de la semaine suivante. Il est établi que « colère tue. » Cependant, comme Arnold Relman, MD, rédacteur en chef de The New England Journal, écrit sur un collègue, "la méthode scientifique n'est pas … le seul moyen ou même la meilleure façon d'en apprendre davantage sur la nature et le corps humain. Beaucoup de vérités importantes sont intuitivement évidentes et n'ont pas besoin un soutien scientifique, même lorsqu'ils semblent contredire logique. »
Nous savons intuitivement que nos émotions peuvent nous rendre malade, tout comme nous savons qu'ils peuvent nous faire bien. Nous pouvons revenir de la bonne sorte d'ans de sentiments de vacances plus jeune, tout comme nous pouvons obtenir d'un sentiment de table de massage, comme l'a dit un de mes amis après son premier massage, « cela a ajouté années de ma vie. »
Nous sommes parfaitement conscients quand notre pouls livres, lorsque nos cœurs de la course, lorsque nous avons ce sentiment écœurante dans la fosse de nos estomacs, ou sont incapables de respirer ou de penser quand, en proie à une forte émotion, que nos corps sont négativement touché. Nous sommes également tout à fait conscient, comment se fondent nos coeurs, comment notre pouls régule, comment suavement que nous respirons et how great nous estimons située à côté d'un être cher, notre petit-enfant à bascule, ou à partir d'un magnifique coucher de soleil.
Comment nous gérons nos émotions peuvent faire la différence entre la santé et la maladie, et les effets sont cumulatifs.
Notre état émotionnel peut substituer les effets de la diète et l'exercice. En fait, si vous êtes une personne hostile et conduite qui transforme exercice et le régime alimentaire du même type d'activité addictive, tendue, comme tout le reste de votre vie, vous vaincra à vos besoins. Sur le parcours de golf à faire pour les effets de la colère et ensuite seulement se fâchent que vous ne pouvez pas putt à droite, votre partenaire de la fin, ou de votre caddy, vous irez un idiot.
Dans un article intitulé, « Managing émotions, » par Deborah Rozman, Ph.d. et Paul Rosch, M.D., qui apparaît sur le site Web de la PGA, les auteurs discutent les effets des émotions sur le rendement. Ils se rapportent qu'un médecin japonais sports estime que les golfeurs environ 5 000 meurent chaque année sur des allées, succomber au stress qu'ils imposent à eux-mêmes en jouant au golf.
Nous devons les émotions négatives, parce qu'ils nous donnent de l'information – comment serait nous savons ce qu'il faut craindre et ce qu'il faut éviter ? Cependant, la peur, d'anxiété, de colère, de chagrin et de s'inquiéter éroder notre rendement, éroder nos relations et éroder finalement notre santé.
Pour un régime de véritable mieux-être, inclure certains développement de l'intelligence émotionnelle. Apprenez à sortir et à exercer sans se soucier de vous-même à mort sur le score, votre abs ou personnalité de votre adversaire.
Apprenez comment manger juste en sachant quels choix alimentaires pour faire et aussi d'apprendre à reconnaître quand vous êtes manger votre colère ou essayer de réconforter votre chagrin.
Garder l'yoga dans votre vie, mais n'ont pas une attaque cardiaque parce que vous vous permettez 10 minutes pour faire le voyage de 20 minutes à votre bureau pour le club de santé et ensuite du stress vous-même parce qu'il n'y a aucune serviettes propres à la poubelle de serviette, votre entraîneur personnel n'est pas parfait, ou vous n'avez pas perdu le lbs 2 que vous insistent sur le fait que vous devez.
Un massage du corps profond est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre santé, mais ne saboter vous-même comme l'homme j'observe l'autre jour. Vous ne peut pas mentir sur la table de massage crier sur votre téléphone cellulaire à quelqu'un et s'attendre à des résultats bénéfiques de la santé.
C'est un peu de sagesse populaire qu'il n'est pas ce que vous dites, mais comment vous le dire, et en ce qui concerne votre régime de santé, il n'est pas ce que vous faites, mais comment vous le faire. Si vous n'êtes pas conscients, l'état émotionnel que vous engendrent en s'empressant de répondre à la demande plus que vous mettez sur vous-même peut annuler tout le bien que vous pouvez faire.
Toutes les compétences d'EQ sont importantes, mais l'un des plus importants est certainement l'intentionnalité. Cela signifie faire ce que vous avez l'intention de le faire, de dire ce que vous entendez et la signification de ce que vous dites, et ayant pour effet, vous avez l'intention d'avoir. Cela signifie que vous ne peut arrêter la laine sur vos propres yeux ; et vos yeux sont les seuls qui comptent.
Si vous péniblement au large d'exercer comme un toxicomane sur son chemin à la Cour a ordonné rehab, planification pour se moquer d'elle, il ne fonctionnera. Je me rappelle de l'homme en une fois, j'ai travaillé avec récupération qui m'a dit: « Je vais aux réunions après que j'ai eu un couple de boissons et personne ne peut dire. » (clin de œil Clin de œil) Comment astucieux de lui, je pensais que, jusqu'à sa disparition.
Vous pouvez indiquer à votre femme que vous êtes allé, lorsque que vous ne ; et vous pouvez informer votre médecin vous "Essayez", mais qui vous plaisantez ? Comme Paul Pearsall si joliment dit dans son livre, « Le plaisir Prescription, » (http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0897932072/susandunnmome-20) Allez-y et raconter toutes ces histoires de guerre (chacune racontant qui auront le même effet physiologique exact sur votre corps comme l'événement original), mais au vainqueur va le contournement. »
Ni travaillera si vous précipiter à travers votre après-midi pour faire le temps, dash par la porte, le trafic de lutte pendant que vous criez dans votre téléphone cellulaire lors de la rédaction de notes de tâches à vous-même sur le pavé de la voiture et avez ensuite un caprice final lorsque la machine d'exercice que vous souhaitez n'est pas disponible lorsque vous y arriver.
L'incarnation de cette approche autodestructrice circulaire a été capturée dans un dessin animé, j'ai vu il y a ans. Notre victime est sur la table d'examen. Le médecin a dit, « Pourquoi vous boivent? » Il répond: « Parce que je fume et fumer me rend nerveux. » Il y a des cas dans lesquels le remède peut être pire que le mal.
Nous voyons cela aussi en la personne d'âge moyen qui, dans une counter-phobic manœuvre soudainement début escalade montagnes, saut à l'élastique, ou en compétition dans une Ligue de tennis qui dépasse est ou ses capacités. Entorses aux chevilles, brisé les armes, a glissé disques, infarctus du myocarde et même amputés doigts peuvent être les résultats, dont aucun n'améliorent la santé, qui s'ajoutent les problèmes qui n'étaient pas existent avant.
Comprendre et en mesure de gérer vos propres émotions sont le point de départ. C'est aussi le point de terminaison. Entre y sont diète, exercice, nutraceutiques, médicaments d'ordonnance et de bilans de santé. Ne laissez pas toute partie ! Vous ne peut pas se sentent bien si vous n'avez bon, si vous obtenez ce que je veux dire.
