Comment fixer des limites et de dire non

Nous sommes constamment bombardés quotidiennement les demandes pour notre temps. Alors que peut être très gratifiant d'aider les autres, en même temps nous pouvons sentir désemparés par constamment, nous obligeant à d'autres tout en remplissant ne pas nos propres besoins. Nous pouvons sentir en difficulté sur l'engagement constant de faire les choses nous simplement n'avez le temps, l'énergie ou le désir de faire.

Parfois, nous pouvons immédiatement envie de dire non, mais plutôt perdre notre courage ; concéder encore une fois La question est pourquoi ? Est-ce parce que :

Vous craignez de n'être aimé ou de se sentir un fort besoin de plaire à tout le monde
Vous devez toujours tenir le calendrier complet pour vous sentir nécessaire et important
Vous sous-estimer la nécessité pour le temps et n'oubliez simplement pas vouloir faire quoi que ce soit est un motif légitime de dire non
Vous ne traiterait pas plutôt les conséquences de dire aucun et tous les sentiments qui l'accompagnent.

Fixer des limites et de dire non assume la responsabilité personnelle pour votre bien-être. Cela vous oblige à parler clairement et spécifiquement demander ce que vous voulez. Votre décision de dire non aux demandes de la famille, les amis et collègues de travail n'a pas à être rempli avec un sentiment de malaise et de culpabilité. Il fait, il est important de vous rappeler que la décision de dire non est strictement un choix personnel – vôtre !

Que ce soit au travail, en famille ou entre amis, vous pouvez dire non avec tact, diplomatie et respect. Voici quelques façons que vous pouvez embrasser votre pouvoir personnel et faire valoir votre droit de dire non.

Assurez-vous de qu'avoir tous les faits
Avant de prendre un engagement, être sûr de qu'avoir une compréhension complète d'exactement ce qui est demandé de vous. Vous pouvez vous sentir confus parce que vous n'avez simplement pas suffisamment d'informations pour prendre une décision. Vous avez le droit de poser des questions autant que nécessaire.

Demandez-vous « Est-ce une demande déraisonnable? »
Lorsqu'une personne fait une demande, il ou elle est généralement réglée en « WIIFM » (ce qui est dans lui pour moi). Les gens ne sont pas nécessairement concernées avec ou non une demande est dans votre meilleur intérêt. Si vous vous sentez hésitant, pris au piège ou mal à l'aise dans le cas contraire, allez avec votre tube digestif et de dire non. Ces sentiments mal à l'aise indiquent probablement dire oui n'est pas meilleur.

Prends ton temps
Il n'y a aucune loi qui dit que vous devez immédiatement vous obliger à quelqu'un lorsque demandé. Prenez votre temps avant de prendre une décision finale. Il suffit de dire "J'ai besoin de temps pour penser à ce sujet. Je vais revenir à vous. "

Fixer des buts
Définition de vos objectifs rendra plus facile à dire non. Établissement des priorités le rend facile à décider combien de temps vous pouvez consacrer à d'autres sans pour autant sacrifier vos propres besoins. Vous serez plus à l'aise demandes en déclin qui entrent en conflit avec vos priorités.

Parler haut - sans excuses ni excuses
Lorsque vous avez tous les faits et décidez de dire non, dire non, calmement et fermement. Un ton autoritaire de la voix, le langage corporel et le contact avec les yeux d'autres permet de savoir que vous êtes sérieux et précis dans votre décision.

Ne pas être doux. Dire non directement, sans excuses. Excuses vous faire apparaître comme si vous n'êtes pas en contrôle de vos décisions. Si vous dites « Je suis désolé, mais... » Cela affaiblit seulement votre stand. Si vous avez décidé de dire oui n'est pas dans votre meilleur intérêt, aucune excuse n'est nécessaire.

Que faire si ils ne prendront pas de réponse ?
Si quelqu'un ne prendra pas une réponse, répétez votre position. Maintenir votre stand et ne permettez pas vous-même à être manipulés ou forts armés. Non c'est non et vous avez le droit d'éligibilité de votre choix.

Se sentir bien dans votre décision de dire non
Se sentir calme et confiant à l'aise avec votre décision de dire non. Être sûr de savoir il suffit de dire non tout simplement parce que vous ne veux pas.

N'oubliez pas, apprendre comment dire non est une situation gagnant-gagnant pour tout le monde.