Comment respirer différemment peut vous rendre plus heureux

« Lorsque vous respirez, vous inspirez. Lorsque vous ne pas respirez, vous expirer. » – citation d'examen de science d'un 11-year-old

John Grinder, co-créateur de la PNL parle du lien entre la respiration, physiologie, état interne et haute performance. Il appelle cela « la chaîne d'excellence ». J'ai lu récemment un livre par Osho, merveilleusement PC mystique et gourou. Dans le livre, Osho a demandé au lecteur de faire attention à leur taux de respiration quand ils étaient tristes et avis le moment du hors-souffle et en haleine. Il a expliqué que la prochaine fois, qu'ils étaient contents, qu'ils pouvaient re-induce l'État triste en répétant simplement la respiration. Heureusement, il a ajouté, il fonctionne dans l'autre sens ronde trop !

Suivre tout ou partie de ces exercices ;

Tout d'abord ; Lorsque vous rencontrez un État puissant, positif, donnez-vous à prendre conscience de votre taux de respiration. Une attention particulière pour le moment et le rythme de votre en haleine et hors-souffle.

En second lieu ; La prochaine fois, que vous êtes dans un État neutre ou négatif, démarrer respiration et le rythme de l'exercice un, et dans une minute ou deux, l'État positif devrait commencer à retourner.

De nombreux gourous conseillent les personnes à faire régulièrement des exercices de respiration. Je sais que Tony Robbins dans son merveilleux livre « Pouvoir illimité », il conseille que vous démarrez chaque jour avec un exercice de respiration d'inhaler lentement et profondément, puis tenir pour deux fois tant que l'inhalation et expirant dans deux fois le rythme. C'est vraiment vivifiant et une excellente façon d'obtenir motivé au début de la journée, surtout si vous cherchez à faire des choses avec votre journée nécessitant une motivation.

La respiration est puissante, notre vie, la force et est un important facteur qui influent sur notre état d'esprit (si vous incertain à ce sujet, retenez votre souffle pendant deux minutes et relire cette phrase) c'est le cas, veuillez utiliser votre bon sens lors de ces exercices (si vous avez une affection respiratoire, veuillez vérifier avec votre conseiller de la santé d'abord.) Je ne veux pas que les asthmatiques se plaindre qu'ils ont fait eux-mêmes un préjudice à la suite de ces exercices!!

Donc, Troisièmement ; Commencer à respirer confortablement mais profondément, dans par votre nez et sortir par la bouche. Imaginez que vous sont respirer dans cette région de l'abdomen, juste sous votre nombril. Faire la dernière dans le souffle d'un comte de 5 et le sort souffle à une accusation de 6. Continuer pendant au moins 2 minutes et Notez ce qui se passe.

Ce ratio de 5:6 semble être un simple mais puissant moyen à que vous pouvez induire un État relaxé sera. L'art de la respiration yogiques est appelée Pranayama. Pranayama offre plusieurs approches différentes pour la purification de l'esprit et le corps grâce à des exercices de respiration. Voici l'un d'eux (avec remerciements à RA Wilson) :

Quatrièmement (cela peut sembler un peu étrange de faire, je ne recommande ne pas cela en devant des amis ou au travail!) ; Mentir sur votre dos & pantalon comme un chien, respiration rapide in & out grâce à votre bouche 20 fois. Ensuite, Respirez lentement, profondément et doucement et sortir 20 fois par le nez. Encore une fois, faire la bouche-halètement 20 fois, puis reprendre la respiration nez douce. Notez ce qui se passe.

Cette technique est appelée le breath of fire, et généralement des résultats dans un état de de… bien, vous trouvez !

Ces techniques peuvent être utilisées très puissante quand vouloir obtenir dans le contrôle de votre état, si vous allez à travers une période de changements tels que la réduction de votre poids, arrêter de fumer ou de développer plus de confiance.

N'oubliez pas que la plupart des gens ne pas respirer suffisamment près. Commencez à respirer plus profondément et remarquez comment beaucoup mieux vous sentir. Avoir beaucoup de plaisir avec cela. Remarquez comment bien vous pouvez faire votre auto se sentent quand vous respirez différemment.