Cas # 1: Jeanette et Tom avaient été marié 15 ans. Vouloir lui surprise pour son anniversaire, Jeanette, avec son propre argent, acheté Tom une télévision LCD de grand écran.
Réaction de Tom ? Instantanément, il fait exploser et critiquer Jeanette pour dépenser autant d'argent — achat de télévision plus que nécessaire, un modèle plus gros qu'ils avaient déjà regardé ensemble.
Jeanette a été sidérée à la réaction de Tom ; vraiment, elle pensait que ce serait un cadeau qui lui plairait beaucoup.
Cas # 2: Jim avait une bière conviviale avec son beau-frère Jack quand la discussion s'est tourné vers la réussite de Jack dans la vie. Vouloir compléter lui, Jim commenté jusqu'à quel point il était venu, il faut comment fier de lui-même et combien il est une source d'inspiration pour d'autres, compte tenu de son expérience avec des parents alcooliques et dysfonctionnelles.
Plutôt que de voir cela comme un compliment, cependant, Jack est devenu blessé et en colère. Il critiquer Jim pour « lui mettre bas, » qu'il a interprété le commentaire de Jim.
Vues provoquent la colère
Comme ces exemples le montrent clairement, les gens ne sont pas perturbés par des choses ou des événements, mais par leur point de vue, comme Epictetusan — un philosophe grec — observé au début de la 2e siècle.
Lorsqu'un choquer l'événement familial se produit, vous avez le choix de comment vous allez expliquer à vous-même — ce que vous allez vous dire à ce sujet. Cela aura une influence sur comment en colère, stressés ou contrariée, vous devenez au cours de l'événement.
Apprendre à changer ce que vous dites vous-même — votre soliloque — peut briser le cycle de la négativité qui peut empoisonner souvent notre esprit lorsque nous obtenons en colère. Nous avons tous « scripts » dans nos esprits que nous disent les messages et les histoires sur les membres de la famille et comment ils se comportent.
Tom, qui a explosé lorsque son épouse aimante lui a acheté une nouvelle télévision, se disait des choses comme : elle a ces pauvres jugement-acheter une TV plus grande que nous avons besoin ; Il elle va encore dépenser excessivement ; Pourquoi ne peut elle faire ce que je veux lui faire ? Pourquoi épouser une telle femme ?
Bien sûr, aucune de ces choses fait sens de Tom lorsqu'il refroidi et redevient son moi rationnel. Mais, au moment de l'explosion de colère, self-statements de Tom semblent 100 % fidèle à lui.
Jack, qui fut blessé à être félicité pour surmonter son passé, a été réellement avoir la conversation suivante dans sa tête : il me met parce que j'avais des parents alcooliques ; Il dit que je ne suis pas capable d'être réussie sur mon propre au lieu de « surmonter » quelque chose dans mon passé ; Il se moque me cause de la façon dont j'ai grandi à.
Il n'est pas étonnant, il devient tellement bouleversé à un compliment tentative innocent de Jim. Comme beaucoup d'entre nous, Jack répondait à son point de vue de ce qui a été communiqué — pas Jim.
Changer votre soliloque
La prochaine fois colère menace de gâcher un événement familial, essayez ces étapes simples :
Étape 1: Retrait et réfléchir. Jamais répondre immédiatement à un déclencheur de la colère ou le stress familial. Donner à votre corps et votre esprit une chance de calmer donc vous pouvez penser rationnellement. La recherche montre que cela peut prendre au moins 20 minutes.
Étape 2: Examiner les éléments de preuve. Contestante négatif soliloque envers un membre de la famille la plus convaincante consiste à vous montrer que c'est factuellement incorrect. Ne mentez pas à vous-même, mais — comme un détective — honnêtement et simplement regarder toutes les preuves à portée de main.
Par exemple, quand Tom calm rappeler que son épouse était excellente avec de l'argent et rarement dépassé. Jack se souvenait que Jim jamais dénigré lui et, en fait, a toujours soutenu tout au long des années de leur amitié.
Étape 3: Trouver une façon plus positive et utile d'interpréter le comportement des membres de la famille. Tom a enfin pu voir sa femme de l'achat comportement comme un signe de l'amour et prendre soin de lui, plutôt que d'essayer de lui nuire ou causer du stress.
Jack a finalement capable de voir que Jim tentait vraiment pour lui et qu'il a vraiment vu Jack comme une personne à être admiré de savoir jusqu'où il est venu dans la vie.
2005 © Dr Tony Fiore tous droits réservés.
No comments:
Post a Comment