Cas # 1 - Elizabeth, 40 an, femme au foyer toujours sentait en colère et « utilisé » par sa famille, dire sans cesse que tout le monde a profité de son. Elle avait l'impression qu'elle a travaillé comme un esclave, mais sa famille a montré aucune reconnaissance ou la reconnaissance de ses nombreux efforts.
Cas # 2 - projet de loi, un mari âgé de 34 an s'est plaint que son épouse critique était toujours en colère contre lui.
Il a passé sa vie à essayer de composer avec ses outrages qui souvent dégénère lui en colère défensive qui n'a pas se produire n'importe où, mais dans cette relation.
Cas n ° 3 - Betty, un an 42 séparée mère a lutté avec elle peu de temps pour être d'ex-mari mépris et d'irrespect, chaque fois qu'elle a furieusement lui pour discuter des détails de leur divorce.
Ces trois cas aborder la question souvent posée par les participants à nos cours de gestion de la colère : il est possible de contrôler comment les membres de la famille nous traitent ? Bref, la réponse est « non », mais souvent nous pouvons leur apprendre à nous traiter mieux !
Croyez-le ou non, nous sommes constamment enseigner notre famille à nous traiter — par nos réactions à leur comportement et par le comportement de nous afficher leur dont ils réagissent aux. Dans nos exemples :
-Faisant automatiquement quel que soit son mari et ses enfants ont demandé, Elizabeth était « l'enseignement » eux qu'il n'y a presque pas de limite à ce qu'elle pourrait faire pour eux.
-Avec son comportement, Bill était réellement enseigner sa femme que la façon d'obtenir l'attention de lui (même si c'est l'attention négative) a été pour elle de créer le drame.
-Betty était tellement intimidé par son mari, que sa défensive « attitude » était « enseignement » lui que pour s'occuper de lui, il dut repousser avec mépris et le manque de respect qu'il lui a montré constamment.
La danse de la colère
Nos échanges avec les membres de la famille est souvent comme une danse chorégraphiée avec soin. Ils font un geste. Vous faites un geste en réponse à leur déménagement. Ils répondent alors à ce que vous a dit ou fait et... Eh bien, vous obtenez l'idée !
Comment pour changer la danse ? Démarrez en vous voyant comme un enseignant — de la façon dont vous désirez votre famille de vous traiter.
Quatre façons de changer ce que vous enseignez à d'autres
1. Essayez un démarrage plus doux. Mariage recherche montre que les premières secondes d'une interaction peuvent prévoir le résultat final de la rencontre. Essayez d'être plus doux, plus poli, plus humble, moins hostiles ou plus empathique — et voir comment ce changement dans votre approche d'autres mieux répondre à votre enseigne réellement.
2. Prendre un délai d'attente avant de traiter le conflit ou la situation. Membres de la famille contradictoires ou argumentation se travaillent souvent jusqu'à un certain point à quel problème résolution est impossible.
La solution consiste à battre en retraite et donnez-vous du temps pour calmer et réfléchir. Cela prend au moins 20 minutes, souvent beaucoup plus longue. Avant de prendre votre temps d'arrêt, il est important de dire à la personne qui vous engagera à revenir bientôt pour régler le conflit, après vous êtes plus calme, veillez à le faire !
3. Reconnaître que vous voyez comment ils doivent être vu la situation. Appelé « empathie », cette réponse de votre part enseigne d'autres que vous vous souciez de leurs sentiments et les points de vue et les opinions.
Accusé de réception ne signifie pas que vous nécessairement d'accord avec leur point de vue — qu'on le voit. Parfois, votre famille a besoin de savoir que vous soucier d'eux et respecter leurs opinions avant ils écoutent ce que vous dites.
4. Définir des limites et des frontières pour les membres de votre famille. Frontières et limites sont essentiellement des règles concernant les comportements acceptables vers vous ainsi que ce que vous avez sont prêts ou ne pas prêts à le faire.
Si vous estimez que d'autres prennent avantage de vous, demandez-vous ce que vous pourriez être fait (ou pas faire) pour donner le message, que c'est « ok » pour eux de faire ce qu'ils font. Souvent, vous pouvez modifier leur comportement vers vous en leur enseignant des règles différentes d'être avec vous. La façon la plus simple de le faire est simplement de répondre différemment vous-même. Par exemple, ils vous faire le cœur d'une mauvaise blague. Étant une personne agréable, vous imaginez ça ne vous dérange pas (même si c'est le cas), donc vous rire avec tout le monde. Comme alternative, n'essayez pas rire avec eux, qui est une façon de leur enseigner qu'ils ont franchi une frontière avec vous.
2005 Dr Tony Fiore © tous droits réservés.
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