Les Causes de la colère ?

La colère est une émotion forte de mécontentement causé par certains type de grief qui est soit réel ou perçu comme réel par une personne. La théorie du comportement cognitif attribue la colère de plusieurs facteurs tels que les expériences passées, comportement appris par d'autres, des prédispositions génétiques et un manque de résolution de problèmes capacité. Pour le dire simplement, la colère est causée par une combinaison de deux facteurs : une perception irrationnelle de la réalité (« il a à faire à ma manière ») et un point faible de frustration (« c'est ma façon ou rien »). La colère est une réaction interne qui est perçue comme ayant une cause externe. De gens en colère ont presque toujours blâment leurs réactions sur une personne ou un événement, mais rarement faire ils se rendent compte que la raison pour laquelle qu'ils sont en colère est en raison de leur perception irrationnelle du monde. Les gens en colère ont une perception et une attente du monde qu'ils vivent dans et lorsque cette réalité ne répond pas à leurs attentes de celui-ci, puis ils deviennent furieux.

Il est important de comprendre que la colère pas tous est malsaine. La colère est un de nos mécanismes de défense plus primitifs qui protège et qui nous motive d'être dominé ou manipulé par d'autres. Il nous donne la force supplémentaire, le courage et la motivation nécessaires pour combattre l'injustice faite contre nous ou à d'autres que nous aimons. Cependant, si la colère est laissée libre de prendre en charge le corps et l'esprit à tout moment et non contrôlée, la colère devient destructrice.

Pourquoi nous avons besoin contrôler la colère

Tout comme une personne qui est sous le contrôle d'un médicament de la rue —-une personne sous l'influence de la colère ne peut rationaliser, comprendre ou prendre de bonnes décisions parce que colère fausse le raisonnement logique en émotion aveugle. Vous devenez incapable de penser clairement et vos émotions prennent le contrôle de vos actions. Physiologiquement parlant, colère édicte la réaction de combat ou de vol dans notre cerveau, ce qui augmente notre pression artérielle et libère l'adrénaline dans notre circulation sanguine, ce qui augmente notre seuil de résistance et de la douleur. La colère nous fait penser à deux choses : la défense (1) ou (2) attaque. Aucune de ces options facilite une bonne négociation.

Sources internes de la colère

Nos sources internes de colère proviennent de nos perceptions irrationnelles de la réalité. Psychologues ont identifié quatre types de pensée qui contribuent à la colère.

1. Raisonnement émotionnel. Qui a raison sur le plan émotionnel mal interpréter les événements normaux et des choses que les autres disent comme étant menaçant directement à leurs besoins et leurs objectifs. Les personnes qui utilisent le raisonnement émotionnel ont tendance à devenir irrité quelque chose d'innocent qu'autres personnes leur dire parce qu'ils perçoivent comme une attaque contre eux-mêmes. Raisonnement émotionnel peut conduire à la colère dysfonctionnelle à long terme.

2. Tolérance de la frustration faible. Chacun de nous à un certain moment ont connu une époque où notre tolérance à la frustration était faible. Souvent liés au stress anxiété diminue notre tolérance à la frustration et nous commençons à percevoir des choses normales comme menaces pour notre bien-être ou des menaces à notre ego.

3. Déraisonnables aux attentes. Quand les gens font des demandes, ils voient les choses que la façon dont ils devraient être et pas comme ils le sont vraiment. Cela réduit leur tolérance de frustration parce que les gens qui ont des attentes déraisonnables s'attendent à d'autres personnes à agir une certaine manière, ou pour des événements incontrôlables se comportent d'une manière prévisible. Lorsque les choses ne vont pas leur chemin, puis la colère, de frustration, et éventuellement la dépression mis en.

4. Cotation des gens. Personnes-cote est un type qui causent la colère de la pensée où la personne s'applique une étiquette désobligeante sur quelqu'un d'autre. Par cote quelqu'un comme une « putain » ou un « bâtard », il les déshumanise et rend plus facile pour eux de devenir en colère contre la personne.

Sources externes de la colère

Il y a des centaines d'événements internes et externes qui peuvent nous rendre en colère, mais étant donné les paramètres d'une situation de négociation, nous pouvons réduire ces facteurs jusqu'à quatre épreuves générales.

1. La personne fait des attaques personnelles contre nous. L'autre côté vous attaque avec le problème sous la forme de violence verbale.

2. La personne attaque nos idées. Côtelettes de l'autre côté vers le bas de nos idées, opinions et options.

3. La personne menace nos besoins. La personne menace d'emporter un besoin fondamental qui est le nôtre, s'ils n'obtiennent pas leur manière c'est-à-dire I « ll make sûr que vous aurez jamais travailler dans cette ville. »

4. Nous avons frustrés. Notre niveau de tolérance pour bouger les choses peut être faible ou affectés par un certain nombre de facteurs environnementaux dans nos vies.

Facteurs qui réduisent notre tolérance de la Frustration

1. Stress et anxiété. Lorsque notre niveau de stress augmente, notre tolérance à la frustration diminue. C'est pourquoi il y a tellement de conflits intérieurs et les divorces au cours des problèmes financiers.

2. La douleur. La douleur physique et émotionnelle abaisse notre tolérance de la frustration. C'est parce que nous nous concentrons donc sur le prendre soin de nos besoins de survie, que nous n'avons pas de temps pour quelque chose ou quelqu'un d'autre.

3. Les drogues et l'alcool. Drogues et l'alcool affecte la façon dont notre cerveau traite l'information et peuvent rendre une personne plus irritables ou avancer réprimées émotions ou des souvenirs qui peuvent déclencher la colère.

4. Quelques irritations. Irritations de la récentes peuvent aussi être appelées « ayant une mauvaise journée. » C'est l'irritation peu additionne au cours de la journée qui réduisent notre tolérance à la frustration. Irritations de la récentes peuvent être : marchant dans une flaque d'eau déversant café sur votre chemise, étant en retard au travail, étant coincé dans un embouteillage, ayant une crevaison.

Reconnaître les signes physiologiques de la colère

En reconnaissant les signes physiologiques de la colère, nous pouvons harmoniser nous-mêmes pour savoir quand il est temps de prendre des mesures pour s'assurer que notre niveau de colère n'a pas hors de contrôle. Voici quelques symptômes de colère :

1. L'inconscient contraction des muscles, en particulier dans le visage et le cou.

2. Grincement des dents

3. Respiration augmente fortement

4. Le visage devient rouge et les veines commencent à devenir visibles grâce à une augmentation de la pression artérielle

5. Le visage devient pale

6. La transpiration

7. Sentiment à chaud ou à froid

8. Tremblements dans les mains

9. Le fantôme

10. La fréquence cardiaque augmente

11. Adrénaline est libéré dans votre système, créant une augmentation de la puissance.

Je suis le droit d'être en colère ?

Sacrément raison vous êtes. Vous avez votre propre perception et les attentes du monde que vous vivez dans et quand la réalité que vous vivez en ne parvient pas à répondre à vos attentes, alors Oui vous avez le droit d'être en colère. Après tout, si tout le monde croyait tant, le monde serait un lieu assez terne à vivre. Vous allez courir dans des situations que tu n'aimes pas. Vous allez rencontrer des personnes qui ne respectent pas vos opinions et vos idées. Le sentiment de colère est complètement justifié selon vos croyances et donc ne réprimer ou refuser ces sentiments.

Avoir droit de se sentir en colère ne signifie pas que vous avez le droit de s'abattaient sa colère en attaquant l'autre personne. Vous ne pouvez pas changer le point de vue d'autres personnes de se conformer à votre propre parce que, comme vous, ils ont leur propre droit de défendre leur vision du monde. La meilleure chose à que faire est de reconnaître votre colère et mettre l'accent sur le problème au lieu de votre homologue.

Points clés

Être en colère ou frustré, c'est tout comme étant sous l'influence d'une drogue. Il vous empêche de rationalisation et de penser logiquement.

La colère est causée par une combinaison d'une perception irrationnelle de la réalité et un point faible de frustration.

La colère est une réaction naturelle et vous avez parfaitement le droit d'être en colère, mais l'on doit apprendre à tenir que la colère en échec au cours d'une négociation parce qu'une fois que vous réagissez dans toute négociation, vous perdez alors l'accord.