1. Soyez reconnaissants : démarrer ou terminer chaque journée en appréciant ce que vous avez plutôt que ce que vous n'avez pas. Faire un rituel de celui-ci: « Je suis reconnaissant pour.. » Faire ceci 5 fois, annonce quelque chose de différent chaque fois.
2. Déposer votre fourchette ou votre sandwich entre les bouchées. De cette façon, vous êtes susceptible de manger moins et profitez de vos aliments plus.
3. Parlez à un ami – non par courriel, mais par téléphone, ou mieux encore se réunir.
4. S'asseoir à la table à manger, mais effacer la table des factures, des choses à faire, etc. Cela n'aide pas votre digestion, en regardant vos factures impayées pendant que vous mangez.
5. Marche (ou faire du jogging ou de courir) un peu plus. Vous devriez prendre 10 000 pas par jour, mais la plupart des gens prennent seulement 3 000 à 4 000. Acheter un podomètre aidera à maintenir votre motivation.
6. Boire plus d'eau. C'est bon pour votre peau, vous aide à éviter la constipation et peut vous aider à perdre du poids que nous avons souvent mal interpréter demande soif du corps comme une demande de produits alimentaires.
7. Bénévole pour aider quelqu'un d'autre. La recherche montre que nous vivons plus et vie plus heureux si nous passons du temps aider les autres plutôt que de juste penser nous-mêmes.
8. Avoir un éclat de rire. Achète-toi une plaisanterie livre enfant et se livrer, ou acheter une machine à bulles et courir après les bulles (voir l'Astuce 5)
9. Regarder le ciel. Recherches ont démontré que les gens à l'hôpital font une meilleure récupération si ils peuvent voir le ciel de leur lit d'hôpital. Pourquoi attendre d'être malade ? Profiter maintenant.
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