L'esprit est comme un singe fringant

Les gens sont souvent tellement découragés les résultats de leurs efforts méditatives.

Ils se sentent qu'ils sont non seulement pas détendue, mais inquiet parce qu'ils ne pouvaient pas se concentrer à tous. Eh bien, pour citer un de mes professeurs préférés, George Curnoles, "votre esprit est comme un singe vif. Ne pas battre votre singe. »

Non, ce n'est pas une instruction R-rated, mais façon réaliste de regarder comment fonctionne votre esprit.

Vous trouvez-vous incapable de se concentrer sur l'objectif de votre méditation, que ce soit une flamme de bougie, un son, une pensée, un concept ? Puis votre esprit est juste agissant normalement. Nos esprits et nos processus de pensée sont tellement complexes, que nous pouvons tenir littéralement multidimensionnel se concentre à la fois.

Lorsque vous vous laissez vous détendre dans votre méditation, esprit vous sera souvent partez en direction de cette dernière pensée, image, son, rêve ou problème que vous travaillez sur. Si vous êtes dans une phase précoce du développement des compétences de votre méditation, juste laisser l'esprit aller. Voici le secret : aller de l'avant et suivre la pensée plutôt que vous-même la boulonneuse revient avec frustration à l'objectif original.

Alors, comment vous serez en mesure de contrôler vos pensées et diriger vos méditations si vous faites cela ? Facile. Tandis que vous laissez votre esprit prendre ces voies d'exploration, juste faire attention. Au lieu de réveiller dans quelques minutes pour se rendre compte que vous n'êtes plus où vous avez voulu concentrer, suffit de suivre le sentier. Ensuite, voir si vous pouvez suivre le sentier vers l'arrière jusqu'au point de que vous détourner de votre objectif. Cela développera un fort esprit focalisé et en aucun temps du tout, vous serez un méditant réussie et ciblée.

En utilisant cette approche, la base Technique de la méditation peut être rapidement apprise puisque vous allez éviter la frustration de votre esprit errant de combat et il suffit de suivre ses pérégrinations, ramener doucement la tête à votre discussion prévue.

Soyez gentil avec ce petit singe d'un esprit et il vous servira bien.