Si nous sommes au travail, voyager, ou à la maison, nous avons tous eu des jours mauvais. Ces temps stressants peuvent être difficile, mais importante, de secouer. Votre santé mentale, émotionnelle et physique dépend de vous pour trouver des façons de se détendre et retrouver l'équilibre. Je vais partager quelques pratiques que vous pouvez faire pour aider à se débarrasser de ce stress et retrouver votre moi heureux en aucun temps !
Tout d'abord, laissez-moi vous expliquer un peu à vous au sujet des produits chimiques de Stress. Stress et autres formes de négativité affectent votre système nerveux sympathique et les systèmes endocriniens et hormones. Stress envoie des influx nerveux vers les glandes surrénales, qui met à son tour un certain nombre de produits chimiques différents dans votre circulation sanguine. Ils affectent la glande pituitaire, qui causes même encore plus de produits chimiques pour être libéré. Ces produits chimiques incluent les corticostéroïdes, tels que l'adrénaline et la noradrénaline, autres hormones et neurotransmetteurs. Toutes les réactions chimiques peuvent se transformer en un cercle vicieux rend plus difficile à effacer vous-même d'eux et les dommages qu'ils causent.
La bonne nouvelle, c'est il y a une grande variété d'outils que vous permet de vous détendre votre esprit et votre corps pour soulager les produits chimiques de stress avant qu'elles causent aussi beaucoup de mal. Revenons à l'aventure et essayer une variété d'activités pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous !
Ma chose préférée à faire pour m'aider à revenir à mon moi heureux est de prendre des bains chauds longtemps. Baignade œuvres pour éliminer les produits chimiques de stress de nos corps topiques, détend nos muscles, et il se sent merveilleux ! Sels de bain, sels d'Epsom ou Scrubs sucre sont des agents parfaites à utiliser. J'utilise aussi des produits d'aromathérapie comme encens ou de bougies. Musique apaisante est une belle touche aussi bien.
Une autre chose importante à faire est de déplacer votre corps ! Yoga, Pilates ou tout exercice d'étirement aideront à libérer les produits chimiques de stress bloqués de votre colonne vertébrale et les muscles. N'importe quelle sorte d'étirement va faire, touchez vos orteils et atteindre vers le haut dans les airs, aussi haut que vous pouvez atteindre et puis plier vers le bas pour toucher vos orteils à nouveau. Même une minute de l'étirement est bénéfique. Essayez de prendre plusieurs pauses d'étirement minis tout au long de votre journée. Prendre une marche, danse, saut vers le haut et vers le bas, faire tout ce que vous pouvez penser à il suffit de déplacer, même si seulement pendant quelques minutes par jour hors de votre horaire chargé. Vous serez étonné de voir comment cela augmente votre énergie et vous donne plus d'endurance contre le stress.
Bonnes pratiques de respiration sont critiques. Bien sûr, vous devez respirer. Bonne respiration prend peu de pratique et vous donnera le plus d'avantages de la façon dont l'oxygène circule dans votre sang. Utilisez bonne respiration pour remplacer les produits chimiques stress avec l'énergie propre. Cela aide énormément à votre corps et votre esprit réagissent avec plus de stabilité. J'ai trouvé la méthode la plus simple consiste à respirer lentement et régulièrement. Essayez-le ! Prendre trois respirations profondes agréable, à travers votre cœur. Maintenant, se concentrer sur votre diaphragme remplit comme un ballon chaque fois que vous inspirez et dégonfler doucement avec chaque expirez. Permettre à ce processus très naturel et régulier. C'est la pratique parfaite que vous pouvez faire n'importe où, n'importe où. Je vous encourage à pratiquer celui-ci aussi souvent que vous pouvez penser de lui. Je trouve l'heure de pointe est particulièrement opportun pour moi de travailler sur des techniques de respiration !
Techniques de visualisation sont une autre grande pratique de se concentrer sur de temps en temps. Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas voir ce que vous essayez de visualiser. Chaque personne voit les choses différemment. Ce qui est important est votre intention. Par exemple, pensez à vos favori désert ; vraiment penser à elle, la façon dont il a un goût, la texture et les couleurs. Comment fais-tu en imaginant que ? Qu'imaginer, c'est exactement ce que visualisation est. Vous êtes tous prêts un expert ! Mettons cette expertise en mouvement avec des exercices de visualisation. Trouver un espace de détente, assis ou couché vers le bas, tous les ouvrages position merveilleusement pour cela. Lorsque votre confortable, imaginez une balle d'un blanc éclatant ou très lumineux bleu clair comme un peu étincelle qui commence dans la zone de votre chakra sacré (zone de votre ventre), permettez-lui de grandir dans une flamme. Laisser la flamme à croître en vous et en dehors de vous. Laisser la flamme remplir tout l'espace et de « brûler » les blocs négatifs et autres zones de trouble sentiment l'imaginer. Maintenant, imaginez la flamme souffler hors de vous et disparaissant dans la distance, en prenant toute la négativité avec elle. Maintenant respirer ! Vous pouvez également faire des visualisations simples vos lieux favoris heureux. La plage, un beau coucher de soleil ou un être cher est toujours fonctionne bien pour moi. Quel que soit votre propre heureux des endroits spéciaux sont, passer un certain temps et y aller dans votre cœur et votre esprit et avis actualisé comment vous sentez-vous après votre « voyage ».
Une dernière, je vous laisse vous avec pour l'instant est de commencer un journal. Utilisez-le pour enregistrer d'où vient votre stress, ce que vous avez fait pour vous soulager de lui et comment qui s'est avéré pour vous. Vous serez en mesure d'utiliser votre journal pour affiner les méthodes qui fonctionnent le mieux pour vous. Pendant que vous faites cela, n'oubliez pas de mélanger un peu. Essayez de pratiquer des techniques de visualisation ou de la respiration lorsque vous trempez dans un bon bain chaud ou lorsque vous êtes étirement. Mélanger toutes les techniques jusqu'à trouver votre propre stress divers outils de secours. Puis, lorsque ces jours-là dégueu, stressant, vous serez bien préparé à gérer en toute simplicité !
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