Même comme un enfant, James a été décrit par ses parents et les enseignants comme un joyeux optimiste. Comme on dit, un jour ses parents décident de jouer une blague sur lui et tester son attitude en lui demandant de passer un après-midi de nettoyage des écuries désertes à ce qui avait été une piste de course locale.
De retour après deux heures, parents James lui observé chant tandis que heureusement pelleter du fumier. Stupéfaits, ils marchaient plus proches, uniquement pour l'entendre dire à lui-même à plusieurs reprises, « il faut un poney ici quelque part. »
James a fait naturellement ce que les chercheurs découvrent plus : optimiste, capacité de raisonnement est un puissant antidote à la colère en partie parce que l'optimiste a une meilleure résistance à la dépression lors de la grève de mauvais événements, meilleur rendement au travail, meilleure santé physique et mieux les relations. Qui n'a pas pu admirer et aimer une personne avec une telle attitude grande ?
Mais que se passe-t-il si vous n'êtes pas naturellement optimiste ? Comment pouvez-vous devenir un optimiste si vous insistez maintenant en voyant le verre comme moitié vide au lieu d'à moitié plein ?
La bonne nouvelle est que, selon le psychologue Dr Martin Seligman, optimisme est une habileté mentale savante. Comme un ancien président de l'American Psychological Association, il a beaucoup de recherche pour sauvegarder sa théorie.
Il existe quatre façons d'argumenter avec vous :
Essentiellement, l'optimisme est un style d'interprétation des événements qui se produisent dans votre monde – c'est votre théorie personnelle ou une explication de pourquoi les choses bonnes et mauvaises choses t'arrivent.
Alors que tout le monde connaît les revers et les victoires dans le cours normal de la vie, les optimistes – contrairement aux pessimistes – ont un style particulier d'expliquer les choses pour eux-mêmes.
Dit autrement, c'est votre croyance au sujet de ce qui t'arrive qui détermine votre réaction plus que l'événement lui-même.
Le truc de contester vos croyances est la maîtrise dont vous se métamorphosera dans le style optimiste de penser un pensée-talent. Il existe quatre manières de faire ceci :
1.) Coup d'oeil à la preuve. Selon m. Seligman, la plus convaincante de contester une croyance négative consiste à montrer que c'est factuellement inexacte.
La plupart du temps vous aurez « réalité » de votre côté. Votre rôle est celui d'un détective que vous demandez, « Ce qui est la preuve de ma foi? »
Par exemple, est-ce vraiment vrai que vous ne parvenez jamais à rien ? (Très douteux. Tout le monde réussit une partie du temps.) Que vous êtes le parent pire, vous savez ? (Vous vous souvenez tout succès que vous avez eu en tant que parent?)
Que tu es un glouton incurable ? (Peuvent parfois résister alimentaire?) Que vous êtes incroyablement égoïste ? (Combien de fois avez-vous été désintéressé?)
En utilisant cette compétence d'examiner la preuve, vous pouvez vaincre pessimisme plus précis de perception et de rappel de ce qui est vraiment vrai.
2.) Consider causes alternatives. La plupart des événements dans le monde ont plus d'une cause. Les pessimistes accrocher la plus insidieuse ; les optimistes ont tendance à davantage pour se donner une pause.
Par exemple, une rupture conjugale a généralement plusieurs causes qui a probablement contribuent à sa chute. Vous pouvez vous blâmer. Vous pouvez blâmer votre partenaire. Une interprétation plus optimiste est qu'aucun des partenaires n'a pas comme un individu ; C'est la relation (l'Association) qui a échoué.
3.) Mettre les événements en perspective. Si les faits ne sont pas de votre côté et vous ne voyez pas les autres causes d'un événement négatif honnêtement, vous aurez besoin d'examiner les implications de vos croyances pour devenir un penseur optimiste.
L'événement est vraiment aussi catastrophique que vous pouvez être fait dans votre esprit ? (Hint : peu de choses sont). Habituellement, les conséquences ou les effets à long terme de votre malheur pas aussi terrible ou dévastatrices comme vous pouvez voir les.
4.) Est votre croyance utile ? Même si la croyance peut, en fait, être vraie, il ne peut pas être utile. Certaines croyances causent plus de douleur qu'ils valent. Tu peut te dis que vous êtes un échec, par exemple. Cette croyance causera vraisemblablement vous arrêter d'essayer.
Au lieu de cela, remplacer par une conviction plus utile comme « Juste parce que je n'ai pas une seule fois ne me fait un échec. » Alors se comporter en conséquence avec votre nouvelle croyance.
En apprenant à utiliser l'optimisme, vous pouvez gérer la colère et améliorer votre santé. Ces quatre étapes vous aideront à surmonter vos tendances négatives et ont une vision plus optimiste de la vie.
2005 © Dr Tony Fiore All droits réservés.
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