La situation : Jane et Anthony ont différentes façons de voir le monde. Jane est un pessimiste (le verre est à moitié vide), tandis qu'Anthony est un optimiste (le verre est à moitié plein). Ces perspectives influencent comment ils vivent des situations similaires.
Scène 1: Perte d'emploi. Jane est dévastée, se convaincre qu'elle tout est lavée vers le haut, elle ne peut jamais attraper une pause, c'est inutile pour elle de tenter de réussir et qu'elle ne va jamais réussir à quoi que ce soit.
Anthony, cependant, a un dialogue intérieur plus sain. Il dit lui-même, il peut ne pas être bon à ce poste particulier, ses compétences et les besoins de son entreprise a fait pas mailler et feu était seulement un revers temporaire dans sa carrière.
Scène 2: Nouveaux emplois. Le pessimiste, offert un nouvel emploi, Jane, est d'avis qu'elle a été en mesure de trouver un nouvel emploi seulement parce que son industrie est maintenant vraiment désespéré pour les gens et doit avoir abaissé leurs normes de l'embaucher.
Anthony, estime toutefois qu'il s'est posé le nouvel emploi parce que ses talents ont été finalement reconnus et il sera désormais apprécié pour ce qu'il peut faire.
Comme le montrent ces exemples, les optimistes ont tendance à interpréter leurs ennuis comme transitoire, contrôlable et spécifique aux situations. Recherches récentes menées par le Dr Martin Seligman confirment cela.
Lorsque de bonnes choses se produisent, optimistes croient que les causes sont permanentes, résultant des caractéristiques et des capacités. Plus optimistes croient que les bons événements enrichira tout ce qu'ils font.
Pessimistes, croient en revanche, leurs détresses va durer pour toujours, va saper tout faire et ils sont essentiellement indépendantes de leur volonté. Lorsque les bonnes choses arrivent aux pessimistes, ils les considèrent comme temporaire et causée par des facteurs spécifiques qui finira par changer et conduire à des résultats négatifs.
Optimisme crée la meilleure résistance à la dépression lors de la grève de mauvais événements, meilleures performances au travail et de la meilleure santé physique.
En fait, une étude à long terme à la clinique Mayo à Rochester, MN, a constaté que les optimistes ont vécu 19 % plus longue que les pessimistes.
L'optimisme est aussi un puissant antidote à la colère. Nombreux participants à nos cours de gestion de colère signalent leur colère diminuer à mesure qu'ils apprennent à remplacer les pensées négatives avec la pensée positive.
Voici quelques bonnes nouvelles pour les penseurs négatifs : vous pouvez apprendre comment remplacer le pessimisme à l'optimisme.
Le point de départ consiste à accéder à votre vulnérabilité à la pensée pessimiste en prenant le test d'auto-évaluation que vous pouvez trouver sur www.authentichappiness.org
Vos réponses seront comparés à des milliers d'autres personnes dans des catégories différentes, jusqu'à votre Code postal.
Si vous avez marqué plus bas que vous souhaitez, vous pouvez devenir plus optimiste. Comme l'écrit m. Seligman dans le bonheur authentique, son dernier livre: « le trait de l'optimisme est modifiable et s'apprend ».
Il y a maintenant une méthode bien documentée pour la création d'optimisme. Elle s'inspire tout d'abord, reconnaître et puis contestant, pensée pessimiste.
Les gens souvent ne font pas attention à leurs pensées et donc ne reconnaissent pas destructrice comment ils peuvent être en conduisant à des émotions négatives. La clé consiste à reconnaître votre pensée pessimiste et ensuite de les traiter comme si elles étaient prononcées par quelqu'un d'autre – une personne externe, un rival, qui a pour mission de vie consiste à vous rendre malheureux !
Fondamentalement, vous pouvez devenir un optimiste en apprenant à être en désaccord avec vous-même-contester vos schémas de pensée pessimiste et en les remplaçant par des modèles plus positives.
Note : Ce point de vue de la pensée optimiste n'est pas le processus de la « pensée positive » dans le sens de répéter des affirmations stupides que vous ne croyez pas vraiment.
C'est plutôt le processus de correction des schémas de pensée déformée ou défectueux qui créent des problèmes de santé, de carrière et de relation pour vous.
En apprenant à penser à des choses différemment (mais tout aussi réaliste), vous pouvez vous-même morphing de pessimiste d'un optimiste – et dompter la colère des abeilles dans le processus.
2005 © Dr Tony Fiore All droits réservés.
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