Nous entendons beaucoup au sujet de l'importance c'est d'être compatissants envers les autres, et il est très important. Le problème est que vous ne pourrez pas vraiment sentir la compassion envers les autres, jusqu'à ce que vous êtes capable de sentir la compassion envers vous-même.
Dans les 37 ans que j'ai été faire des conseils, j'ai découvert que la cause sous-jacente de l'anxiété, la dépression, provoquant problèmes de comportement et de la relation est auto-jugement. L'auto-jugement plus répandu est :
« Je ne suis pas assez bon. »
Il existe de nombreuses variantes à cette croyance de honte de base :
« Je ne suis pas aimable. »
« Je suis indigne ».
« Je suis bancal ».
« Je ne suis pas important ».
« Je suis mauvais. »
« Je suis un échec ».
« Je suis stupide. »
« Je ne suis pas d'accord ».
« Je ne suis pas assez. »
Mais vous la phrase, il dit la même chose. Il s'agit d'un jugement profond contre qui vous êtes vraiment. Et c'est le contraire de l'auto compassion.
Le moment que nous juger nous-mêmes, nous disons nous-mêmes que nous n'avons aucune raison valable pour nos sentiments et notre comportement – que nous ne sommes tout simplement pas assez bons. Encore nos sentiments et le comportement proviennent toujours de notre système de croyances. Lorsque nous sentir mal et se comporter de façon peu aimant envers nous-mêmes et d'autres, c'est toujours parce que nous fonctionnons de fausses croyances sur nous-mêmes et d'autres.
Si, au lieu de juger nous-mêmes pour nos sentiments et de comportement, nous devions déplacer en compassion pour nous-mêmes, nous ouvrirait la voie à l'apprentissage sur les croyances qui provoquent notre douleur.
Quelle est votre première réaction quand quelqu'un vous accuse de quelque chose ? Vous juger vous-même ou juger l'autre personne, ou les deux ? Que se passe-t-il lorsque vous jugez vous-même ou l'autre personne ? Il est probable que l'interaction n'est pas en bonne santé.
Que se passerait-il si, lorsque quelqu'un vous accuse de quelque chose, vous avez ouvert à la compassion pour vos sentiments d'être blâmé ?
Prenons un exemple de comment les différents serait une interaction avec l'auto compassion plutôt qu'auto-jugement. Dans l'interaction suivante, John attaque Mary pour être soit dans leur compte courant. Dans le premier exemple, Marie se met en arrêt auto. Dans le deuxième exemple, Mary va dans auto compassion.
John : Mary, nous sommes découverts dans notre compte de nouveau parce que vous avez oublié d'entrer dans certains des contrôles. Quel est le problème avec vous ? Vous êtes stupide ?
Mary: (pense à elle-même, je suis stupide. Je peux ne jamais rien faire juste." Puis elle se défend et attaque John). J'ai juste oublié. Quel est le problème ? J'ai été trop occupé à prendre soin de vos affaires. Si vous le faites plus autour de la maison, je n'aurais pas oublier des choses comme ça.
John et Mary se retrouvent dans un combat.
John : Mary, nous sommes découverts dans notre compte de nouveau parce que vous avez oublié d'entrer dans certains des contrôles. Quel est le problème avec vous ? Vous êtes stupide ?
Mary: (Mary tunes à quel point il se sent d'être attaqué par John. Elle a de la compassion pour ses propres sentiments de tristesse et de solitude à être attaqué par quelqu'un dont l'amour est important pour elle). John, cela se sent horrible à l'intérieur. Mon ventre fait mal quand vous m'attaquez comme ça. Je suis prêt à parler avec vous, le chéquier, mais pas quand vous m'attaquent. S'il vous plaît laissez-moi savoir quand vous êtes prêt à en parler avec moi sans me blâmer.
Parce que Marie a emménagé compassion pour ses propres sentiments, elle était en mesure de répondre à John d'une manière qui était aimer pour elle-même et pour lui.
Déplacement hors auto-jugement et dans l'auto compassion prend beaucoup de pratique. La plupart d'entre nous ont pratiqué auto-jugement pour aussi longtemps qu'elle est devenue notre façon automatique d'être. Il faut bien conscience déménager dans l'auto compassion, mais avec la pratique vous pouvez vous déplacer hors de votre pensée critique automatique et dans une pensée consciente de compassion.
Ce un changement dans votre façon de penser créera des énormes changements positifs dans votre vie !
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