Il est bon stress, et il y a mauvais stress. Bon stress est le type qui pousse une personne à exceller, à atteindre de nouveaux sommets ou pour terminer un gros projet à temps.
Et il y a mauvais stress. Stress qui vient de conflit ou de soucis. Stress qui empêche une personne de dormir et de bonheur. Qui appelle pour soulager le stress. Voici trois conseils anti-stress, que vous pouvez suivre.
Méditation pour soulager le stress.
Peut-il y avoir une stratégie d'allégement de stress plus évidente qu'à apporter votre être physique tout entier à un calme ? Techniques de méditation impliquent souvent la visualisation de quelque chose de calme, comme un écran vide ou les nuages. Ou il peut signifier effacer votre esprit tout à fait.
Si le stress est causé par comment nous permettons à nos esprits capturés par les soucis et les craintes, puis en remplaçant ces soucis et craint avec images plus calmes est le moyen évident pour réduire le stress.
Exercice pour réduire le stress.
Si relaxante à un état où même les vaisseaux sanguins sont presque toujours est le nec plus ultra à soulager le stress, sûrement exercice qui obtient même votre sang de pompage à une vitesse vertigineuse, doit être le démon stress ultime.
Pas tellement. L'exercice est un gros anti-stress. En fait, plus les muscles vous exercer, vous portera le plus moins de stress. C'est parce que l'exercice libère les tensions physiques dans les muscles.
Voici une autre astuce : exercer dans l'eau pour réduire le stress encore plus. Pourquoi ? Parce que vous êtes plus flottant sur l'eau ; gravité prend beaucoup plus doux péage sur votre corps, alors la tension créée dans vos muscles tout en maintenant que vous place se libère. Pour la version ultimate stress, exercice dans l'eau. Ou méditer dans l'eau. Ou rire dans l'eau.
Le rire réduit le stress, trop.
Oui, le rire soulage le stress. Les muscles que nous utilisons pour rire sont ceux-là tendue sur nos visages. Lorsque nous détacher, nous libérer les tensions de nos visages. Nous permettons également plus de sang de circuler vers les centres du plaisir du cerveau (ce qui peut être pourquoi quelqu'un avec un bon sens de l'humour » est considéré comme plus attrayant).
Je pense que je terminerai avec cet extrait de ma newsletter, A Daily Dose of Happiness, qui indique la valeur d'un peu d'humour créatif :
"Little Lady gardait l'espace entre les arbres, comme j'ai essayé son petit ballon devant lui.
« Puis une idée m'a frappé. Hors du côté jeter une boule de forme large, violette que les enfants aiment être rebondi sur. Un précipité, il roulé dans la clairière et lancé vers la petite dame. « Géant Blueberry Soccer! » J'ai crié. Elle se mit à rire.
"Pendant les dix ou quinze prochaines minutes, nous avons roulé et léché et RI et a crié, « Soccer bleuet géant! »
« Quel grand moment familial, stress secours, injecteur de joie, plaisir et plus encore. Ma formule était simple, et vous pouvez le faire aussi. Regardez autour et trouver quelque chose qui vient pas appartiendrait, comme un ballon trop gros. Alors imaginez ce qu'elle pourrait être, comme un bleuet. Puis il plongé votre situation avec tout l'enthousiasme que vous pouvez appliquer.
« S'amuser ».
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